15 Ian

Cinci reţete de smoothie cu suc de mere, care te vor umple de energie.

Pentru că iarna energia ajunge pe la cote de avarii, am găsit cinci reţete delicioase de smoothie-uri, care să refacă echilibrul de vitamine. Smoothie este o băutură cremoasă, iar reţetele iniţiale, apărute în anii ’60, cuprindeau doar fructe, legume, sucuri de fructe sau legume şi gheaţă. Pe parcursul anilor, au apărut noi ingrediente: îngheţată, lapte, iaurt etc.

Nouă ne plac smoothie-urile care sunt cât mai aproape de reţetele iniţiale şi care au  ingrediente ce pot fi găsite în acest anotimp, în orice supermarket sau hypermarket.

Reţeta 1. Smoothie cu suc de mere şi spanac.

Ingrediente:

250 ml de Fresh din Mere de Iteşti

2 banane coapte

un pumn de spanac.

Bananele, decojite, se pun în blender alături de spanacul rupt sau tocat în bucăţi medii. Se adaugă sucul de mere şi porneşte blenderul timp de un minut-două.

Sursa foto: Vegkitchen

Reţeta 2. Smoothie cu suc de mere, morcov, banane şi kiwi.

Ingrediente:

400 ml de Fresh din Mere de Iteşti  – mere şi morcovi.

2 banane bine coapte

2 kiwi curăţate.

Se pun toate ingredientele în blender şi se mixează pentru un minut. Dacă dorţi să fie mai dulce, puteţi adăuga şi o lingură de miere de albine.

Sursă foto: incrediblessmoothies.com

Reţeta 3. Smoothie cu sfeclă roşie

Ingrediente:

250 ml  de Fresh din mere de Iteşti

o jumătate de sfeclă roşie

1-2 banane.

Ingredientelw se adaugă în blender şi se mixează pentru cel puţin două minute. Se poate servi în pahare decorate cu felii de portocale sau de ananas.

Sursa foto: ohsheglows.com

Reţeta 4. Smoothie cu măr şi ananas.

Ingrediente

250 ml Fresh din Mere de Iteşti – mere şi coacăze

2-3 felii de ananas

1-2 banane

Fructele se taie în bucăţi, se pun în blender şi se toarnă peste ele sucul de mere şi coacăze. Dea semenea, puteţi pun în blender şi câteva frunze de mentă proaspătă, dar şi gheaţă, dacă vreţi să îl serviţi rece.

Sursa foto: jarohoney.com

Reţeta 5. Smoothie Energie.

Ingrediente:

200 ml Fresh din Mere de Iteşti – măr cu morcov

2 felii de ananas

o banană copată bine

1 ardel gras, feliat

o lingură de caju, migdale sau de alune de pădure, neprăjite

Toate ingredientele se pun în blender şi se mixează 1-2 minute, iar rezultatul este  o băutură care în mod sigur vă va reface tonusul.

sursa foto: encrypted-tbn3.gstatic.com

La toate aceste reţete mai puteţi adăuga şi fructe de pădure. E posibil ca cele din compoturi sau conserve să aibă zahăr adăugat, însă cele congelate, care se găsesc în hypermarketuri sunt numai bune de aruncat în blender.

Voi, ce reţetă de smoothie aveţi?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *